Artikel: Hoe bouw je je eigen brandweerman Combat Challenge-trainingscursus

Een doe-het-zelfcursus voor brandweermannen maken

Als je je voorbereidt op de Firefighter Combat Challenge (FCC), FireFit of je best doet om brandweerfit te worden, ben je waarschijnlijk niet vreemd van slopende trainingsuren in de sportschool. Het creëren van een speciale FCC- of FireFit-training is een belangrijk onderdeel voor trainingssucces. Of het nu in je eigen achtertuin is of op je afdeling, het creëren van je eigen doe-het-zelf Firefighter Combat Challenge parcours kan net dat stukje zijn dat ontbreekt in je trainingsroutine.

Hier zijn wat hulpmiddelen om je te helpen je eigen doe-het-zelf FireFit-trainingscursus samen te stellen en je geest en spiergeheugen voor te bereiden op een succesvolle wedstrijd.

DIY Traplessen:

De sleutel tot succes op de trap is het perfectioneren van je klimtechniek en timing - wanneer je de leuning vastpakt, hoe je de leuning vastpakt en hoe je in een ritme de trap op- en afloopt. Het eerste deel van je training moet een manier zijn om het beklimmen van zes trappen met een hoge bepakking te simuleren.

Suggestie van Team Lakeland:

• Stap gedurende 2 minuten op twee opgerolde secties 4″-slang terwijl u een volledige uitrusting draagt en een hoge bepakking draagt.

Doe-het-zelf-takel:

In de wedstrijd moet je, zodra je de trap op bent, een slang van 42 pond naar de top van de 5 verdiepingen tellende trappentoren hijsen. De sleutel tot succes bij het hijsen van de slang is de timing en het ritme van de hand over hand trektechniek.

Suggestie van Team Lakeland:

• Gebruik kettle bells om hand over hand bewegingen te simuleren.

Doe-het-zelf inbraak Keiser:

Zodra je de trap bent afgedaald, is je volgende uitdaging om een balk van 160 pond over een afstand van 5 voet op een Keiser te slaan.

Suggestie van Team Lakeland:

• Leg drie dwarsliggers naast elkaar. Ga op de twee buitenste banden staan en sla op de middelste band om de Keiser te simuleren.

DIY Hydrant Agility Run en Slang Advance:

Als je klaar bent met de Keiser, moet je door een slalom behendigheidsparcours van 140 meter rennen en dan een slang van 1,75 inch onder druk oppakken. Vervolgens sleep je de slang 15 meter door een aantal openslaande deuren, open je de spuitmond om een klein doel te besproeien, sluit je de spuitmond en laat je de slang vallen.

Suggestie van Team Lakeland:

• Simuleer de slangvooruitgang met een sleepslee.

Doe-het-zelf dummy slepen:

In het laatste onderdeel van het FCC-cursus moeten de deelnemers een dummy van 175 pond optillen en naar achteren slepen over een afstand van 10 meter.

Suggestie van Team Lakeland:

• Gebruik oude banden die aan een touw zijn bevestigd en trek ze naar achteren om de omstandigheden op het parcours te simuleren.

Breng je training naar een hoger niveau met Lakeland Stealth Turnout Gear

Lakeland Stealth Turnout Gear is het ultieme in brandbeveiligingstechnologie. Geavanceerde ergonomie gecombineerd met geavanceerde materialen geven je superieure bescherming met maximale bewegingsvrijheid.

Lees hier wat Firefighter Combat Challenge-deelnemers die Lakeland-outfit dragen te zeggen hebben.